......Damit
wird Joint Mobility für die allgemeine Gesundheit sowie Funktionalität
und uneingeschränkte Bewegungsfreiheit vom Athleten des Alltags bis zum
Leistungssportler ein Muss........
Wann sind die Übungen durchzuführen?
Joint
Mobility Übungen gehören zur Pflege des Bewegungsapparats wie das
Zähneputzen zur Körperpflege.
Sie sollten daher regelmäßig durchgeführt
werden. Idealerweise täglich. Für disziplinierte Vollblutsportler wohl
kein Problem. Anders allerdings für alle Freizeit- und Amateursportler,
die zum einen mit der Motivation oder zum anderen mit der Zeit zu
kämpfen haben.
Daher empfiehlt es sich, die
Übungen als Teil des Warm Ups, Cool Downs oder aber als komplette
Mobility Session an trainingsfreien Tagen durchzuführen. Bereits mit
10-15-Minuten-Einheiten könnnen alle wichtigen Gelenke des Körpers
durchgearbeitet werden.
Der Gewinn bei dieser Vorgehensweise ist in
mehrfacher Hinsicht positiv: Statt sich unfunktional warmzujoggen oder
-fahren helfen die Mobility-Übungen, beim Warm Up eine optimale
Belastungsvorbereitung sicherzustellen.
Zudem stellt sich durch die
Verbesserung der eigenen Mobilität auch eine Leistungsverbesserung ein.
Hinzu kommt, dass aktiv Verletzungsprophylaxe betrieben wird.
Beim
Cool Down wird durch die sanfte und lockere Form der Muskelaktivität
die Durchblutung gesteigert und damit die Regeneration eingeleitet.
Quelle und vollständiger Artikel:
http://www.trainingsworld.com/training/functional-training/functional-training-joint-mobility-richtige-verhaeltnis-stabilitaet-mobilitaet-2435007.html
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