Training mit dem Foam-Roller und dem Duo-Ball

                 Bild:  Jörg Linder


 
Training mit dem Foam-Roller und dem Duo-Ball:


Die “Reizdauer / Einwirkdauer pro Muskelgruppe” sollte mindestens 30 Sekunden (und bis zu einer Minute pro Muskelgruppe) betragen. (!!!) (nicht: schnell, schnell)


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