Gesundheitskompetente Weihnachten
wünscht Ihnen
Jörg Linder
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.comBaden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
Vibrationstraining: http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html
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Samstag, 21. Dezember 2013
Donnerstag, 5. Dezember 2013
Ausdauersport und Alterungsprozess
Gegen den
Rückgang der Leistungsfähigkeit lässt sich etwas tun.
Ausdauersportarten wie Laufen und Radsport beugen Krankheiten vor und sind ein wirksames Anti-Aging-Programm.
Dabei kommt es natürlich darauf an, WIE und WIEVIEL Sie laufen.
Mit einem Laufstil wie ein Berserker und mit wöchentlichen Kilometern wie der amtierende Marathonweltmeister únd das in Kombination mit nicht ausreichend ausgebildeter Rumpfmuskulatur ist Laufen eher ein Aging- als ein Anti-Aging-Programm.
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald
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Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining
Lauftherapie: http://lauftherapie.blogspot.com
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Ausdauersportarten wie Laufen und Radsport beugen Krankheiten vor und sind ein wirksames Anti-Aging-Programm.
Dabei kommt es natürlich darauf an, WIE und WIEVIEL Sie laufen.
Mit einem Laufstil wie ein Berserker und mit wöchentlichen Kilometern wie der amtierende Marathonweltmeister únd das in Kombination mit nicht ausreichend ausgebildeter Rumpfmuskulatur ist Laufen eher ein Aging- als ein Anti-Aging-Programm.
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Mittwoch, 27. November 2013
Gesundheitscoaching für Führungskräfte
Die Führungskräfte eines Unternehmens sind grundsätzlich eine Mitarbeitergruppe, die für ein Gesundheitscoaching besonders geeignet scheint.
Grundsätzlich ist es sinnvoll Führingskräfte in puncto Gesundheitstraining, Kommunikation und Mentale Fitness zu coachen.
Zum einen für die Personen selbst und zum anderen sind die Führungskräfte wichtige Multiplikatoren.
Dazu kommt, dass die Führungskräfte im Rahmen eines Betrieblichen Gesundheitsmanagmentes eine Vorbildrolle einnehmen.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Mittwoch, 20. November 2013
Exercise to extend your lives
"Research shows that a regular walking, swimming, or tennis
habit reduces chronic disease risk, but it’s been unclear just how much
different levels of exercise might extend our lives
Now, a study coauthored by epidemiologist L-Min Lee, a professor of medicine at Harvard Medical School and professor of epidemiology at Harvard School of Public Health, offers specific exercise prescriptions........"
Quelle und vollstdändiger Text: http://harvardmagazine.com/2013/03/cheating-the-reaper#article-images
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Now, a study coauthored by epidemiologist L-Min Lee, a professor of medicine at Harvard Medical School and professor of epidemiology at Harvard School of Public Health, offers specific exercise prescriptions........"
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Sonntag, 10. November 2013
AKTIV-TRAINING: Immer dicker und kränker
AKTIV-TRAINING: Immer dicker und kränker: Artikel von Nico Richter in der Huffingtonpost.de - Die beste Ernährung für den Menschen: ".......Die Deutschen werden immer dicker...
Dienstag, 5. November 2013
Resilienz: Hinfallen und Aufstehen
"Erfolgreiche Menschen sind in der Lage, nach einem Fehler gerade so
viel zurückzuschalten, dass sie ihr Verhalten änderen und einen weiteren
Fehler vermeiden......Wenn Sie also einen Bock geschossen haben oder in
ihrem Privatleben einen Rückschlag erleben, dann sollten Sie einen
Moment innehalten, tief durchatmen und bewusst versuchen, die Ursache
Ihres Fehlers zu ermitteln. Ändern Sie Ihr Verhalten entsprechend, wenn
Sie ihn gefunden haben, verfrachten Sie ihn in die Vergangenheit und
geben Sie Gas!......
......Durch die Identifikation mit einem Resilienz-Vorbild können Sie auf mehr zurückgreifen als nur auf ihre eigenen Gedanken und Bewältigungsstrategien.......Wenn Sie den abenteuerlichen Geschichten von Leuten zuhören, die ihre Ziele zunächst nicht erreicht und es dann doch geschafft haben, kann sie das aufmuntern und bestärken......Das funktioniert dank eines Netztwerks aus spezialisierten Zellen, den sogenannten Spiegelneuronen.......Wenn Sie feststellen, dass Sie dem Unglück ins Gesicht sehen, dann tun Sie, was notwendig ist, um einmal mehr aufzustehen......Bei den Marines heißt es: "Siebenmal fallen, achtmal aufstehen!"......."
Aus: BROWN / FENSKE – So denken Gewinner -Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung – Goldmann 2011 – S. 194 / 195 / 196
......Durch die Identifikation mit einem Resilienz-Vorbild können Sie auf mehr zurückgreifen als nur auf ihre eigenen Gedanken und Bewältigungsstrategien.......Wenn Sie den abenteuerlichen Geschichten von Leuten zuhören, die ihre Ziele zunächst nicht erreicht und es dann doch geschafft haben, kann sie das aufmuntern und bestärken......Das funktioniert dank eines Netztwerks aus spezialisierten Zellen, den sogenannten Spiegelneuronen.......Wenn Sie feststellen, dass Sie dem Unglück ins Gesicht sehen, dann tun Sie, was notwendig ist, um einmal mehr aufzustehen......Bei den Marines heißt es: "Siebenmal fallen, achtmal aufstehen!"......."
Aus: BROWN / FENSKE – So denken Gewinner -Warum Erfolg wenig mit IQ zu tun hat und andere Ergebnisse der Gehirnforschung – Goldmann 2011 – S. 194 / 195 / 196
Jörg
Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention /
Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer
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Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
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Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de
Personal Training: www.personal-training-baden-baden.blogspot.com
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com
Montag, 28. Oktober 2013
Aktiv-Training: Zucker im Blut lässt Gedächtnisleistung schwinden
Aktiv-Training: Zucker im Blut lässt Gedächtnisleistung schwinden: "Macht Süßes vergesslich? Forscher an der Berliner Charité wollten es genau wissen und machten die Probe aufs Exempel. Ergebnis: Ein h...
Samstag, 19. Oktober 2013
Personal Fitness Trainer Baden-Baden Rastatt Karlsruhe Offenburg Ortenau Schwarzwald : Diabetes, Krebs, Fortpflanzungsstörungen und die E...
Personal Fitness Trainer Baden-Baden Rastatt Karlsruhe Offenburg Ortenau Schwarzwald : Diabetes, Krebs, Fortpflanzungsstörungen und die E...: Viele sog. VOLKSkrankheiten wie Diabetes, Immunerkrankungen, Adipositas aber auch Krebserkrankungen sind laut Wissenschaftlern immer öft...
Mittwoch, 2. Oktober 2013
Das Unterbewußtsein
"Das Unterbewußtsein ist wie ein Garten. Sie sind der Gärtner. Was immer Sie säen, sie können erwarten, dass es wächst."
(Erhard F. Freitag)
(Erhard F. Freitag)
Donnerstag, 26. September 2013
Donnerstag, 22. August 2013
LINDERCoaching: Gesundheit / Unternehmen / Politik / Meinungen: Sprache und Denken
LINDERCoaching: Gesundheit / Unternehmen / Politik / Meinungen: Sprache und Denken: Aus : Dov Seidman - How: "Um voll und ganz zu verstehen, wie beschränkt wir sind, wenn wir uns übermäßig auf Regeln verlassen, unter...
Sonntag, 18. August 2013
AKTIV-TRAINING: Evolution, Ernährung, Blutzuckerspiegel und Insuli...
AKTIV-TRAINING: Evolution, Ernährung, Blutzuckerspiegel und Insuli...: Die Unterschiede (in der Ernährung der Jäger und Sammler zur vorherrschenden Ernährung) beruhen vor allem darauf, dass rund 72 Prozent des...
Dienstag, 13. August 2013
Ihr persönlicher Lebensstil
Ihr persönlicher Lebensstil entscheidet über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Es liegt an Ihnen, ob sie stark, ausdauernd, leistungsfähig und mobil sind.
Es liegt an Ihnen, ob Sie körperlich aktiv und belastbar sind.
Es liegt an Ihnen, ob und inwieweit Sie sich dauerhaft schmerzfrei (oder zumindest mit wenig Schmerzen) bewegen können.
Ihr Lebensstil entscheidet über Ihre körperliche (und mentale und soziale) Belastbarkeit.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Es liegt an Ihnen, ob sie stark, ausdauernd, leistungsfähig und mobil sind.
Es liegt an Ihnen, ob Sie körperlich aktiv und belastbar sind.
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Sturzprävention: www.sturztraining.de
Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com
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Donnerstag, 1. August 2013
Das supra-spinale motorische System
- ist ein komplexes System für die übergeordnete Kontrolle der Motorik
- besteht aus supraspinalen Zentren und Nervenbahnen
- der Handlungsantrieb geht von subkortikal gelegenen Motivationsarealen aus
- dieser Antrieb wird im assoziativen Kortex in einen Bewegungsplan umgesetzt
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Dienstag, 30. Juli 2013
Gesundheit / Gesundheitsmanagement: Nachhaltiges Gesundheitsmanagement
Gesundheit / Gesundheitsmanagement: Nachhaltiges Gesundheitsmanagement: Im Betrieblichen Gesundheitsmanagment (BGM) werden gesundheitsförderliche Strukturen eingeführt. Vor der Einführung gesundheitsförderlich...
Samstag, 1. Juni 2013
Geunsheitscoaching: Der Wert sozialer Beziehungen
"Menschen, die Vertrauen und intakte soziale Beziehungen leben, sind ganz automatisch auf Erfolg "programmiert......Die Transaktionsanalyse zeigt ganz eindrucksvoll, dass Vertrauen der Schlüssel zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben ist."
Klemens Kalverkamp / Das Management der Marktführer von morgen
Klemens Kalverkamp / Das Management der Marktführer von morgen
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Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de
Mittwoch, 15. Mai 2013
Die Trainingswirkungen von Sensomotischem Training und Core-Training
Core-Training und Sensomotorisches Training bewirken eine verbesserte Gelenkstabilität und Gleichgewichtähigkeit.
Darüberhinaus führen beide Traingsmethoden zu:
>> Kräftigung / Kraftaufbau (vor allem Rumpfmuskulatur)
>> verbesserte Körperwahrnehmung
>> zu einer insgesamt verbesserten Haltung
Beide Methoden dienen dadurch der Verletzungsprohylaxe.
Darüberhinaus führen beide Traingsmethoden zu:
>> Kräftigung / Kraftaufbau (vor allem Rumpfmuskulatur)
>> verbesserte Körperwahrnehmung
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Beide Methoden dienen dadurch der Verletzungsprohylaxe.
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Kalorienrechner
Hier der Link zu einem Kalorienrechner für verschiedene Sportarten. Vorher muss man die Sportart definieren und sein Gewicht in kg eingeben.
Der Rechner liefert einigermaßen seriöse Zahlen (d.h. tendenziell sollten Sie etwa 10% abziehen, der angegebenen Kalorien, dann wird es realistisch):
http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/tests/kalorienrechner/?reload=1&sportart=12.8&gewicht=80&dauer=60
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Donnerstag, 14. März 2013
Die Evolution, die Muskulatur und Entstehung chronischer Krankheiten
Der menschliche Körper verfügt über unterschiedliche Muskelfasern, die je nach Situation ihre Vor- und Nachteile haben.
Muskelzellen, die für Ausdauerleistungen wie Laufen im Einsatz sind, werden als langsame Fasern bezeichnet.
Andere, die schnellen Muskelfasern, sind hingegen zu intensiven Kraftakten in der Lage, ermüden aber auch rasch.
Menschen mit besonders vielen schnellen Muskelfasern bauen schneller Muskelmasse auf, weil diese Fasern etwa doppelt so dick sind wie die langsamen Fasern. Sie nutzen vor allem Glukose, haben nur wenige Mitochondrien und benötigen zur Energiegewinnung keinen Sauerstoff.
Aus evolutionärer Sicht ergibt diese Aufteilung Sinn, denn meist war beides wichtig: Schnelligkeit und Ausdauer.
Insofern haben beide Muskelfasertypen ihre Berechtigung, und sie finden sich bis heute in unserem Körper.
Die Tatsache, dass das Verhältnis von langsamen zu schnellen Fasern genetisch festgelegt ist und von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ausfallen kann, deutet aber darauf hin, dass es keinen pauschalen Selektionsdruck in Richtung auf einen Fasertyp gegeben haben kann.
Mittlerweile sind Gene identifiziert, die uns entweder eher zum Sprinter oder eher zum Langstreckenläufer machen.
Ob jemand mehr langsame oder schnelle Muskelfasern hat, hängt aber auch davon ab, wie er sich bewegt.
Wer seine Muskeln immer nur kurz einsetzt, dessen Mskulatur besteht zu einem größeren Teil aus schnellen Fasern.
Wer Ausdauersport betreibt, bildet vorwiegend langsame Fasern.
Man kann durch das Training sogar schnelle in langsame Fasern verwandeln.
Das wiederum können wir uns zunutze machen, wenn wir meinen, zu viele Kilos auf die Waage zu bringen.
Denn langsame Muskeln scheinen einen positiven Einfluss auf den gesamten Stoffwechsel auszuüben. Da sie Fett verbrennen, beugen sie Übergewicht vor.
Trainierte Menschen nutzen für die Verbrennung im Vergleich zu Untrainierten mehr Fettsäuren und weniger Kohlenhydrate.
So dürften es auch unsere Vorfahren gemacht haben, die auf diese Weise Glukose für den Einsatz im Gehirn reservieren konnten. Und es kommt noch besser: .......Die Muskelzellen der Sportler verbrannten auch im Ruhezustand eine Menge Fett und verbrauchten über 50 % mehr Energie als die Nicht-Sportler. ......
Der Körper (der Sportler) ist darauf getrimmt, dass er praktisch jeden AugenblickLeistung bringen kann. Also ist es zweckmäßig, wenn der muskuläre Stoffwechsel auch im Ruhezustand erhöht ist: Der Motor bleibt warm und läuft mit etwas mehr Gas auch im Leerlauf.
In dem Moment, in dem sportlicher Einsatz gefragt ist, kann dann schneller Energie für die Muskelkontraktion bereitgestellt werden.
Selbst hingelümmelt auf dem Sofa setzen Läufer also Enegergie direkt in Wärme um - und sind deshalb weniger anfällig für Übergewicht und Diabetes.
Bewegunsarmut macht krank
Die Entstehung von chronischen Krankheiten ist eine sehr komplexe Angelegenheit.
Das liegt auch daran, dass es bei den meisten Krankheiten viele Wege (zum unerfreulichen) Ziel gibt.
Wir alle haben für jede Krankheit ein Sortiment an Genvarianten, das uns mehr oder weniger stark anfällig macht.
Aus dem Zusammentreffen dieses individuellen Sortiments mit ebenso individuellen Umweltbedingungen ergibt sich unser je persönlicher Krankheitsverlauf.
Mangelnde Fitness ist einer der gewichtigsten Umweltfaktoren. Diese negativen Einfluss belegen zahlreiche Studien.
Aus: GANTEN / SPAHL / DEICHMANN: Die Steinzeit steckt uns in den Knochen. Piper-Verlag 2011 (Kapitel: Das Leben zwischen Fahrstuhl und Sitzgruppe)
Muskelzellen, die für Ausdauerleistungen wie Laufen im Einsatz sind, werden als langsame Fasern bezeichnet.
Andere, die schnellen Muskelfasern, sind hingegen zu intensiven Kraftakten in der Lage, ermüden aber auch rasch.
Menschen mit besonders vielen schnellen Muskelfasern bauen schneller Muskelmasse auf, weil diese Fasern etwa doppelt so dick sind wie die langsamen Fasern. Sie nutzen vor allem Glukose, haben nur wenige Mitochondrien und benötigen zur Energiegewinnung keinen Sauerstoff.
Aus evolutionärer Sicht ergibt diese Aufteilung Sinn, denn meist war beides wichtig: Schnelligkeit und Ausdauer.
Insofern haben beide Muskelfasertypen ihre Berechtigung, und sie finden sich bis heute in unserem Körper.
Die Tatsache, dass das Verhältnis von langsamen zu schnellen Fasern genetisch festgelegt ist und von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ausfallen kann, deutet aber darauf hin, dass es keinen pauschalen Selektionsdruck in Richtung auf einen Fasertyp gegeben haben kann.
Mittlerweile sind Gene identifiziert, die uns entweder eher zum Sprinter oder eher zum Langstreckenläufer machen.
Ob jemand mehr langsame oder schnelle Muskelfasern hat, hängt aber auch davon ab, wie er sich bewegt.
Wer seine Muskeln immer nur kurz einsetzt, dessen Mskulatur besteht zu einem größeren Teil aus schnellen Fasern.
Wer Ausdauersport betreibt, bildet vorwiegend langsame Fasern.
Man kann durch das Training sogar schnelle in langsame Fasern verwandeln.
Das wiederum können wir uns zunutze machen, wenn wir meinen, zu viele Kilos auf die Waage zu bringen.
Denn langsame Muskeln scheinen einen positiven Einfluss auf den gesamten Stoffwechsel auszuüben. Da sie Fett verbrennen, beugen sie Übergewicht vor.
Trainierte Menschen nutzen für die Verbrennung im Vergleich zu Untrainierten mehr Fettsäuren und weniger Kohlenhydrate.
So dürften es auch unsere Vorfahren gemacht haben, die auf diese Weise Glukose für den Einsatz im Gehirn reservieren konnten. Und es kommt noch besser: .......Die Muskelzellen der Sportler verbrannten auch im Ruhezustand eine Menge Fett und verbrauchten über 50 % mehr Energie als die Nicht-Sportler. ......
Der Körper (der Sportler) ist darauf getrimmt, dass er praktisch jeden AugenblickLeistung bringen kann. Also ist es zweckmäßig, wenn der muskuläre Stoffwechsel auch im Ruhezustand erhöht ist: Der Motor bleibt warm und läuft mit etwas mehr Gas auch im Leerlauf.
In dem Moment, in dem sportlicher Einsatz gefragt ist, kann dann schneller Energie für die Muskelkontraktion bereitgestellt werden.
Selbst hingelümmelt auf dem Sofa setzen Läufer also Enegergie direkt in Wärme um - und sind deshalb weniger anfällig für Übergewicht und Diabetes.
Bewegunsarmut macht krank
Die Entstehung von chronischen Krankheiten ist eine sehr komplexe Angelegenheit.
Das liegt auch daran, dass es bei den meisten Krankheiten viele Wege (zum unerfreulichen) Ziel gibt.
Wir alle haben für jede Krankheit ein Sortiment an Genvarianten, das uns mehr oder weniger stark anfällig macht.
Aus dem Zusammentreffen dieses individuellen Sortiments mit ebenso individuellen Umweltbedingungen ergibt sich unser je persönlicher Krankheitsverlauf.
Mangelnde Fitness ist einer der gewichtigsten Umweltfaktoren. Diese negativen Einfluss belegen zahlreiche Studien.
Aus: GANTEN / SPAHL / DEICHMANN: Die Steinzeit steckt uns in den Knochen. Piper-Verlag 2011 (Kapitel: Das Leben zwischen Fahrstuhl und Sitzgruppe)
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Donnerstag, 14. Februar 2013
Jörg Linder - Gesundheit / Training / Wissenschaft: Lebensmittelkonzerne in der Kritik
Jörg Linder - Gesundheit / Training / Wissenschaft: Lebensmittelkonzerne in der Kritik: Studie aus "The Lancet" / Quelle: Spiegel Online: ...... Um die rasante Ausbreitung von nichtansteckenden Krankheiten vor allem in den S...
Montag, 4. Februar 2013
AKTIV-TRAINING: Faszien
AKTIV-TRAINING: Faszien: Die Faszination an Faszien ist in der westlichen Wissenschaft erst in den vergangenen Jahren entstanden, denn davor wurden diese großart...
Donnerstag, 31. Januar 2013
Aktiv-Training: Softdrinks machen die Knochen kaputt
Aktiv-Training: Softdrinks machen die Knochen kaputt: Artikel von trainingsworld.com: Softdrinks sind nicht nur aufgrund des hohen Zuckeranteils schlecht für den Körper. Wie eine B...
Samstag, 26. Januar 2013
Medical-Fitness / Medizinisches Fitnesstraining: Faszien Fitness Training
Medical-Fitness / Medizinisches Fitnesstraining: Faszien Fitness Training: Video von: performsports / youtube / Faszien Fitness Training - Tiger Body Workout / http://www.youtube.com/watch?v=EYnYxnA8WL4 ...
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